✦ Le mot de Gaëlle
“Au tout début, je vomissais tellement que j'avais même perdu du poids. Ensuite, jusqu'au 6e mois, tout allait bien. Et puis, à partir du moment où j'ai su le sexe de mon bébé, j'ai vraiment gonflé. Au total, j'ai pris 30 kilos, et ça n'a pas été facile à vivre.
Je crois que je me jugeais déjà bien assez moi-même pour qu'on me juge en plus à côté. J'avais beaucoup gonflé, et la pré-éclampsie n'a rien arrangé. Avec le recul, je sais qu'une grande partie, c'était de la rétention d'eau, pas un manque de volonté.
Si je partage ça, c'est justement pour qu'aucune future maman ne se sente seule ou coupable face au chiffre de la balance.
La prise de poids, c'est l'un des sujets les plus sensibles de la grossesse. Entre les recommandations, les remarques de l'entourage et le regard sur soi, on peut vite culpabiliser. Alors posons les choses simplement, et avec bienveillance : voici ce qu'il faut savoir, et pourquoi le chiffre sur la balance ne dit pas qui tu es.
Combien de kilos prend-on ?
Il n'y a pas un chiffre unique : la fourchette recommandée dépend de ta corpulence avant la grossesse. Pour la mesurer, les médecins utilisent l'IMC (l'indice de masse corporelle, calculé à partir de ton poids et de ta taille).
En clair : plus tu étais mince avant la grossesse, plus tu as de marge pour prendre du poids ; plus tu étais ronde, plus la fourchette est resserrée (parce que ton corps a déjà des réserves). Voici les repères les plus utilisés :
- Tu étais plutôt mince (IMC inférieur à 18,5) : environ 12,5 à 18 kg
- Tu avais un poids dans la moyenne (IMC de 18,5 à 25) : environ 11,5 à 16 kg
- Tu étais en léger surpoids (IMC de 25 à 30) : environ 7 à 11,5 kg
- Tu étais en surpoids important (IMC supérieur à 30) : environ 5 à 9 kg
Et le mot le plus important de tout l'article : ce sont des repères, pas des verdicts. Beaucoup de femmes prennent plus, ou moins, et accouchent d'un bébé en pleine santé. Chaque corps, chaque grossesse est différente.
Où vont ces kilos ? (ce n'est pas du gras)
On l'oublie souvent, mais ces kilos ne sont pas "du gras qu'on s'est laissée prendre". Ils se répartissent partout où ton corps travaille pour bébé :
- Bébé : environ 3 à 3,5 kg à terme
- Le placenta : environ 0,6 à 0,7 kg
- Le liquide amniotique : environ 0,8 kg
- L'utérus et les seins : environ 1,3 kg
- Le volume sanguin et les liquides : environ 2,5 à 3 kg
- Les réserves d'énergie pour la fin de grossesse et l'allaitement : le reste
Vu comme ça, on comprend mieux : ton corps construit un être humain et son environnement complet. C'est un travail immense.
À quel rythme ?
La prise de poids n'est pas linéaire, et c'est normal. Au 1er trimestre, elle est souvent faible (parfois nulle, surtout en cas de nausées). Elle s'accélère ensuite, avec une moyenne d'environ 1 à 2 kg par mois sur les deux derniers trimestres. Certaines semaines tu prendras plus, d'autres rien : c'est la tendance générale qui compte, pas la photo d'un jour.
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Quelques vérités à garder en tête quand le moral flanche :
- On ne fait jamais de régime enceinte. Restreindre son alimentation pendant la grossesse peut être risqué pour bébé. L'objectif n'est jamais de "maigrir", mais de manger équilibré et à sa faim.
- La balance n'est pas une note de comportement. Hérédité, rétention d'eau, morphologie : beaucoup de facteurs ne dépendent pas de ta volonté.
- Le corps d'après n'est pas perdu. Après la naissance, une bonne partie part vite (bébé, liquides, placenta), et le reste se reprend avec le temps, en douceur. Pas de pression.
Quand y prêter attention
Surveiller son poids n'a rien à voir avec se juger : c'est aussi un indicateur médical utile. Une prise de poids très rapide et soudaine (par exemple plusieurs kilos en quelques jours), surtout accompagnée de gonflements marqués (visage, mains), de maux de tête ou de troubles de la vue, peut être un signe de rétention d'eau ou d'hypertension, comme dans la pré-éclampsie. Ce n'est pas une question de volonté : c'est médical, et ça se signale à la maternité sans attendre. Voir son poids évoluer, c'est justement ce qui permet de repérer ce genre de changement.
Ta courbe de poids, avec ta zone idéale à toi
Dans le Baby Planner Poomli, l'outil suivi de poids calcule ta fourchette recommandée à partir de ton poids pré-grossesse et de ta taille, selon ton IMC de départ. Tu notes ton poids à chaque pesée, et ta courbe s'affiche avec ta zone idéale. Un repère simple et personnel, pour aborder tes visites médicales sereinement, sans te comparer à personne.
Découvrir le suivi de poids →L'essentiel
La fourchette de prise de poids est un repère bienveillant, pas un examen à réussir. Ton corps accomplit quelque chose d'extraordinaire, et le chiffre sur la balance n'en est qu'un petit reflet. Mange à ta faim, écoute-toi, signale tout changement brutal à ton médecin, et sois douce avec toi-même. Tu fais déjà beaucoup.
